说到运动是不是你就会想到大汗淋漓的跑步、举铁之类的比较狂野的一些运动方式呢？这种运动对不喜欢身体出现硬邦邦的肌肉的萌妹子们似乎并不是特别合适，那就来练习瑜伽吧，它不需要多少力量的练习，却会让你浑身上下变得软起来，赶快来试一试吧。
手倒立在瑜伽中向来被看做是体式之王的，可见他的功效之强大，它通过促使身体血液的逆行，来让身体很多缺血的器官得到血液的滋养，双手在地面支撑，双脚抬起，并逐渐向身体后弯曲，让双脚脚尖绷直，互相接触，在身体能够保持平衡之后可以将重心移动到一条胳膊上，另一条胳膊抬高，这个体式可是考验手臂力量和腹部力量的哦，大家要多加练习。
半月式用来增加身体平衡力是一个不错的选择，这样能够让我们的身体变得更加轻松，在体态、性情方面都有很明显的改变的作用，同时也能髋关节打开，放轻松。站立好后，上半身向前倾斜，缓慢抬起左腿，将左手放在背后勾住左脚脚尖，另一只手要抓住小腿，让身体的每一个部分都要绷直哦。
头倒立这个体式能够让我们的头脑变的清醒，特别适合在就觉得心烦意乱的时候做一下，能够让心智明了，不被烦恼困扰，这种体式都要保证颈椎和脊柱在同一条直线上，不能有弯曲。来和小密来看看这个体式怎么做出来吧？
头倒立体式详解：
1、头部触地，双手在身体两侧打开，撑地。
2、双腿依次离地，在空中前后打开。
3、一只手仍然贴紧地面，另一只手抓住脚腕。
单手鸽子体式能够帮助我们打开胸腔和僵硬的双肩，也能帮助我们改善工作一天后的背部肌肉酸痛的状态，让身体有一个很好的休息的状态，做好简易鸽子体式后，用手将伸直的腿的脚趾抓起来，头部向后仰，让脚掌心与头顶挨着，胸部向前顶出去，另一只手在身体前侧打开。
站立的圣者玛丽琪一式，这同样也是一个平衡体式，它能够让我们的身体时刻处在紧张的状态，肌肉会因此变得更加紧实，看起来更加苗条，站好后，将一条腿蜷缩，抬高，上半身弯曲，双手从身后绕过，将膝盖放在胳膊肘上，完成这个体式，头部要往下压，背部挺直。
又是一个手倒立体式，记得让身体放松后再开始练习这个体式，双腿缠绕的动作也要依据自己实际的身体情况来完成，首先在跪在地上做婴儿式，双腿在地面上，屁股坐在后脚跟上，然后屁股上抬，双腿逐渐伸直，双手也伸直，不断前倾直到双脚离地，背部挺直，双腿抬高，在空中前后缠绕。
骆驼式也是一个能够让我们变得更加有精神的体式，后弯的体式能够让我们变得更加有活力，为身体充满能量，双膝跪地后，身体后仰，将一只脚放在手肘内侧，形成对抗，要腰部自然的后弯。
同样的还是一个手倒立体式，这样的体式能够让身体变得更加灵敏、挺拔，还是双手撑地后，让双脚上跳，在空中前后分开，身体要向前倾斜，这样才能保证体式的功效。
如果你在日常生活中有一定的时间的话，和刷剧比起来，小密更推荐的大家要做一些瑜伽运动，这样在日积月累中，效果就会慢慢显示出来哦。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。