TRADITIONAL
“
爱
说
中
医
”
什么人容易头发干枯？
什么人容易面色暗沉？
什么人总是手脚冰凉？
什么人夜晚总是睡眠不好？
什么人免疫力低下？
俗话说
“气血不足，百病生”
这些问题与气血不足有关
中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。
一旦出现气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等气血不正的现象，势必会对五脏六腑产生不利影响，出现病理性损伤。
在中医当中，“血为气之母，气为血之帅”，气与血由脾胃运化而生，彼此互相依存。一个人如果气血充足，则神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活；反之，就容易出现各种健康问题。
气血不足怎么看?
1
眼睛
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，有这些情况表明气血不足。眼睛大而明亮，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼皮沉重，眼睛干涩、都代表气血不足。
2
皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3
头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；反之头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4
耳朵
通过搓耳能够看出人体12筋脉气血状态，搓耳五六下，观察颜色：如果耳朵颜色不容易消退，则说明有热；如果耳朵红色消退后反而发白，或者搓不红，则说明气血不足。
5
手心
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6
指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7
看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
8
牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
9
睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
10
运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
气血两虚的食补法
都离不开红枣、桂圆、枸杞
等这些补气血的常见食材
下面就随小爱一起来看看
补气血吃什么最好最快！
气血不足怎么补?
五红汤
气血两虚的朋友都想知道气血两亏吃什么中成药，但是气血两虚是一个因为身体长期气血不足引起的疾病，药物会帮助稳定病情，长期食补效果更加显著。五红汤主要由适量的红糖、10g花生、5g枸杞、10g红枣、10g红豆再加上毫升水，将红豆先下锅。这五味食材都是补气血的好食材，每天早上喝一碗，一个月内可以有明显效果。
当归红糖汤
当归有着补血活血的功效，用当归配上红糖，再在里面放入一个鸡蛋，有着非常好的补气活血的功效。特别是在女性月经来后食用可以有效的排除淤血，辅助痛经和月经量少。长期气血两虚的患者，早上没有时间炖较为复杂的五红汤，就可以用一个当归，放入两勺红糖，一碗半的水，煮沸后打入鸡蛋，鸡蛋熟透即可食用。
银耳红枣汤
银耳红枣汤也是一个非常简单方便的补气血的食物，红枣养胃补气血，银耳可以滋阴补脾。银耳红枣汤的做法也非常简单，将银耳和红枣各泡20分钟，放入锅中煮沸即可，气血两虚较为严重的还能放入两个桂圆，加强补气补血的功效。
龟胶膏
龟胶膏的主要成分是龟胶，龟胶是非常好的补气血的药材，龟胶膏非常适合中年更年期时用来养身保健。龟胶性平，有着滋阴补气血的功效。并且龟胶较阿胶价钱便宜，还少了温补上火的缺点。所以气血两虚的患者可以长期服用龟胶膏滋阴养血，还不会温补太过。
鸽子汤
鸽子汤是补气血的最好的菜谱了，鸽子肉本身就有养生保健和补气养血的功效，做鸽子汤时会往锅中再放入大枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材。鸽子汤非常适合气血两虚的患者食用，还有大病初愈的朋友养身食用，刚刚生产完的孕妇也有着调理身体的作用。
乌鸡汤
乌鸡汤有着很好的滋阴补血的功效，乌鸡肉有着补虚强筋骨的作用，在乌鸡汤中加入红枣补气血和调理脾胃、黄精滋阴健脾、枸杞滋阴养肝。气血两虚的患者在中午喝上一碗乌鸡汤，坚持一个星期肯定有明显好转。产后孕妇也可以用乌鸡汤温补，有着养奶的功效。