小雨是俩娃妈，两次生产都经历了同样的历程——怀孕到生产总共长了20斤，生完孩子之后，体重比怀孕的时候还低。
为了能给宝宝充分母乳，小雨也是豁出去了，各种汤汤水水：猪蹄汤、鸽子汤、鲫鱼汤。
小雨的婆婆更是各种大餐供应着。
母乳足了，小雨又超级容易饿，于是放开胃口，饭量一天天上涨。
从刚生完的斤，到出月子，小雨到了斤，而且看着小雨的胃口，体重增长趋势还有进一步持续的可能。
其实纯母乳喂养并不是要靠这么不要命的吃才能维持，而吃的不好，还有可能造成脂肪摄取太高，影响母乳。
想要哺乳期母乳好又不长肉就要注意健康饮食了
产后尤其是剖腹产后，最好不要着急运动。
剧烈运动有可能导致回奶，而且不恰当的运动可能会延长伤口的恢复时间，得不偿失。
都说三分运动七分吃，哺乳期，注意饮食的合理搭配才是最好的管理体重方式。
饮食注意搭配：
一般健康均衡的饮食要包含三样，即蔬菜、优质蛋白和碳水化合物。
蔬菜不用多说；优质蛋白只要孩子没有过敏情况，最好选择鱼虾鸡蛋等蛋白；碳水化合物其实就是主食，这是需要重点注意的。
为了更好的控制体重且提供所需的微量元素，主食最好选择原生态的食物，比如地瓜、芋头、南瓜、土豆等。
而经过加工的白面、玉米面和大米含糖量高，容易长肉。
今天重点介绍芋头。
芋头的营养价值如图：
芋头营养均衡，富含钙、钾、镁、铁、氟等多种矿物质，口感柔软，富含淀粉和碳水化合物。哺乳期妈妈可以适量吃些芋头。
芋头可以隔水蒸，直接蘸白糖吃。
当然也可以做家常烧。
配料：芋头、葱姜、猪肉片、酱油、盐，香葱。
做法：芋头洗净去皮，切块。葱姜爆锅、煮肉片炒至变色，加芋头、水、酱油、盐煮至糯软，出锅放香葱。
红豆芋头
配料：红豆、芋头、白砂糖（根据个人口味添加）
做法：红豆洗净泡好，芋头切丁和红豆一起加水漫过芋头，蒸到红豆、芋头糯软就好。
以上是几种芋头的做法。
不过芋头不可以过量食用，因为含淀粉，吃过量了会腹胀、腹痛。
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我是晨光微晓，俩娃妈，多平台邀约原创作者。喜欢阅读，在育儿和写作中不断成长。投身儿童早期阅读近10年，期待和你共同成长。