多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
令人厌恶的“威胁我就是威胁*”
从刘家昌到周杰伦：20年金曲奖逐步向市场妥协