鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤……各种浓汤对产后宝妈是否有益
常有许多宝妈和我说：自己被迫在月子里喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等各种浓汤,而且每天都是大鱼大肉，老人又说生吃水果和蔬菜是“大凉”不好；有些地方在月子期还有吃酒酿的风俗，这更让宝妈们苦不堪言。我真的是很为宝妈的身体感到担忧——浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，不仅起不到催乳的作用，还容易引起堵奶，更容易长胖！而且就这大鱼大肉吃下去，出了月子还要花大力气减肥。增肥、堵奶、营养不平衡，简直得不偿失。另外，哺乳期的宝妈应该避免酒精摄入，不管量多小，浓度多低；酒精通过乳汁进入宝宝的身体，还可能导致宝宝睡眠紊乱、发育迟缓等问题，所以类似酒酿之类的食物是不应该吃的。那月子期间到底应该怎么吃？
营养师张秋莲视频解读如何促进母乳
想要营养到位，既能保证奶水量又不发胖，除了张秋莲老师讲的之外，下面这2条饮食原则要牢记。营养摄入要均衡很多长辈不让产妇吃水果，说是太寒凉，不利于虚弱身体的恢复。这是完全没有科学依据的。蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，应该适量摄入。除此之外，还要多吃富含蛋白质、维生素A和含碘的食物。蛋白质有利于产奶，所以富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类也得多吃点。少食多餐七分饱很多妈妈为了保证宝宝能喝到足量的奶水，每餐都会吃得很饱，但两餐之间总还是饿。那该怎么办呢？除了正常的三餐，建议妈妈们在每顿饭后两小时左右，都来一个加餐。一天吃3顿正餐+2～3顿加餐。但需要注意：每餐吃到7分饱即可。我院医疗级母婴月医院的资深临床营养师，根据产后的不同阶段以及本人的体质，为产后的妈妈量身打造营养食谱，做到贴心完美呵护；加上星级厨师领衔的烹饪团队，食材精心挑选，安全新鲜，满足你挑剔的味蕾。↑点击上图了解更多月子餐
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